kiedy potreningowy

[...] moze sie skonczyc, uzywam je w syt. kryzysowych typu, jak nie mam miesa w danym dniu, co zdaza sie zadko. Do tego Coffeine (tabletki) co jakis czas w sytuacjach kryzysowych kiedy jestem ospaly. Koszt takiej kuracji miesiecznej to 90zł na miesiac, przy zakupach na wiecej. Wieksze ilosci. Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-08-13 20:03:05 [...]

ja ma juz dietke i wg 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku marchew / jablko / banan etc - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - [...]

Wybrałem diete ta: Posiłek przedtreningowy Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych (ok. 150 g) i białka (ok. 20g). Umożliwi to ciągłe zaopatrzenie mięśni w energię, potrzebną do intensywnych ćwiczeń. Posiłek ten najlepiej spożyć na ok. 1 h przed treningiem. Posiłek potreningowy Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość [...]

Po treningu obojętnie kiedy się go kończy,należy spożyć potreningowy pełnowartościowy posiłek.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2008-05-15 20:25:38

osobiscie kalorycznosc potreningowej opcji uzalezniam miedzy innymi od tego -kiedy będe mógl zjesc kolejny posilek. jesli nie mozesz faktycznie zjesc normalnego posilku w tak dlugim czasie od zakonczenia treningu - to wrzuc mix potreningowy jeszcze raz po godzinie (ewentualnie z mniejszą iloscia wegli), albo skombinuj jakispólsrodek, np zestaw [...]

[...] :) gdyz wlasnie predzej wliczalbym warzywa niz ten posilek ktory jest od razu w szatni po treningu,gdyz przyswaja sie on bardzo szybko a kolejny '' potreningowy''' jest juz normalny a warzywa myslalem ze jednak sie wlicza gdyz kiedy zrobi sie bogata salatke w warzywa (oczywiscie nie takie jak ziemniaki itd bo to wlicza sie) to ma ona z 30 g wegli

[...] niż normalnie ilościach. Sprawdź jakie węglowodany i jakie białko jest najlepsze, czego unikac. W między czasie przeczytaj czym jest posiłek potreningowy, jak obserwowac reakcje organizmu, jak manipulowac dietą. Zacznij liczyc to co jesz kiedy już wyuczysz się podstawowych schematów i dopinac swoją dietę.. wejdzie w nawyk i będziesz rósł.

[...] po południu (mniej więcej w tym czasie co trening w dni treningowe) 30 minut przed kolejnym posiłkiem. Carbo w ilości około 50 g po treningu Gainer w zależności od diety - kiedy nie możesz zjeśc posiłku. Najlepsze według mnie rozwiązanie to gainer zaraz po treningu w ilości 100 g,a po około godzinie posiłek potreningowy.No ale masz już carbo.

Proporcje to Płatki owsiane 80g Białko WPC 30g Banan 150g Masło orzechowe 50g Mleko 3,2% 200g Woda 200g Olej lniany 5g Czyli jakieś 1050 kalorii A na posiłek potreningowy taki shake też odpada ? kiedy go spożywać ? I jak wspomniałem prędzej co mogę go pić od poniedziałku do piątku ? Zmieniony przez - bizone77 w dniu 2019-04-02 06:52:56

[...] (posiłki okołotreningowe powinny jedynie być ubogie w tłuszcz). Do tego duża porcja warzyw do każdego posiłku. Jedz 5-6 razy w regularnych odstępach czasowych. Pytałem kiedy trenujesz, bo ważne jest, aby dobrać godziny w ten sposób, aby zjeść posiłek godzine przed i pół godziny po treningu. Przykład: 1. 8:00 płatki owsiane 80g + 3 jaja+ [...]

A jak z posilkiem potreningowym, jesli zaraz po treningu zarzuce kretke i dextro a pol godz pozniej gainerka, to kiedy mam zjesc posilek potreningowy, czy w tedy juz nie jesc go?

kiedy chcesz wg braków w diecie, może być potreningowo 20-40 g + banan i masz już zbilansowany standardowy szejk potreningowy

1. Kiedy dokładnie spożyć ten posiłek? Czy zaraz po treningu siłowym czy można po ćwiczeniach rozciągająch które są bezpośrednio po treningu? MOZESZ ZARAZ PO CWICZENIACH SILOWYCH, PRZED ROZCIAGANIEM 2. Czy kiwi po treningu może być(razem z waflami ryżowymi)? OCZYWISCIE 3. Czy można zmieniać posiłek potreningowy, np. jednego dnia zjeść trochę [...]

a kiedy posilek potreningowy? Kretka zaraz po silce z glukozą. 30 minut pozniej gainer i tutaj moge tez zjesc posilek czy czekac jeszcze z 15 minut zeby byl 45 minutowy odstep od kreatyny?

no dobra, a kiedy po tym posilke potreningowy? i czemu nie odrazu??

to mow odrazu ...jestes mało komunikatywny Czemu kupuje białko? Bo czasmi nie mam poprostu czasu zeby zjesc posiłek. Pozatym efekt smakowy tez odgrywa wazną role , takie białka daja multum mozliwosci dodajć np truskawi lod ( w lecie ) i to naprawde jest smaczne Reasumując jezeli diete masz okej takie białko starczy ci na długi okres czasu. [...]

MOże ja sie dorzuce do pytania i dodoatkowo zapytam kiedy takątortille zjeść. Przedtreningowy/potreningowy/rano ? Bo taka tortilla jedna ma 10g tłuszczu ;S Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-06-18 22:00:17

ja o 19 jem mięso z ryżem, jako posiłek potreningowy a z nim to różnie bywa, zależy kiedy na siłownie pójdę ;] potem o 22 twaróg :d Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-01-23 14:19:52

w czasie treningu sama woda wystarczy, po treningu mozesz dac mix bialka z węglami, ale nie koniecznie - zalezy kiedy zjesz posiłek potreningowy pozdr

Podaj dokładnie jakie masz bcaa czy w mega capsach czy w prochu jak wygląda Twój posiłek przed i potreningowy i kiedy go spożywasz...